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健康知识科普
春节之后血压血脂应该这样调
很多人由于春节期间活动太多，各项应酬，大鱼大肉、烟酒不离都是常有的事情。长假结束体重增加了，血压血脂也升高了。专家表示：春节期间很多人因为生活不规律，容易导致很多疾病，尤其是高血压、高血脂等的患者，节后更要注意调理。
要加强生活和饮食管理控制热量摄入
进食热量过多，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，使血脂和血压升高，所以，应以限制脂肪为主，主食每天200～250克，不吃甜食，可适当吃鱼，豆制品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多，不可暴食，晚餐要少吃。多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆、豆制品及菇类等，以促进体内钠盐的排泄，调整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维护动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏。
高血压高血脂患者要适度进行有氧运动
健康的饮食下，应该配以健康的运动生活，才会有更好的效果，适量运动能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、高脂血症，延缓各脏器的衰老。高血压患者的运动需要注意一个“度”，既要选择不会使血压波动的运动方式，又要注意运动量要适中。所以，高血压患者无论选择何种锻炼项目，如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、保健操、游泳等，都要根据自己的体质状况、血压高低，掌握好运动量，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。
适量吃盐
有学者发现高血压与盐敏感有关，部分盐敏感者有钠泵基因突变，这种突变呈显性遗传，由此揭示了世界上研究了100多年的关于吃盐多的地区高血压发病多，而有些人吃盐多却不发病的谜底。因此，对食盐敏感性高血压患者来说，减盐非常重要，而非食盐敏感性高血压患者，过度减盐可影响糖和脂肪代谢，一般每日食盐量掌握在5g以下，对二者都不致产生明显影响。
戒烟酒
烟酒对高血压和高脂血症均属促进因素，患者应断然戒烟，酒以不喝为好。
在使用降压药时，要考虑对脂质代谢的影响
临床研究证明，有的降压药物对脂质代谢可产生不良影响，从而成为动脉硬化的促进剂，如利尿降压药、β-受体阻滞剂均有这种作用。血管紧张素转换酶抑制剂、钙离子拮抗剂对脂质代谢也有影响。对高血压和高脂血症并存的患者来说，最好的药物是呱唑嗪、乌拉地尔等a1受体阻滞剂，它们既可降压，又有利于脂质代谢。
高血压高血脂，最根本的问题就是饮食不均衡。中国心血管疾病的发病率、致残率和死亡率逐年升高，且逐渐呈现年轻化趋势。心血管疾病的发病往往是与血压和血脂的升高密不可分的，而这又与人们的不健康的饮食习惯息息相关。另外，经降压治疗高脂血症未见好转，同时存在冠心病危险因素时，应配合应用抗高血脂症药物。
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