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健康知识科普
肩周炎的治疗、保健
一、肩周炎临床表现
1.肩关节出现疼痛
2.肩关节活动受限
3.由于疼痛及活动受限，影响日常生活的操作如穿衣、梳头、洗澡、提重物等。
二、肩周炎的四个阶段
1.疼痛为主要症状，活动能力并没有明显受阻。
2.疼痛加剧，甚至影响睡眠。一般肩关节活动会产生痛楚，同时肩关节会逐渐硬化，日常生活活动如穿衣会受到影响。
3.自发性肩关节疼痛减少，而肩关节硬化却变得严重。
4.肩关节硬化会逐渐改善。病人在适当运动及护理下，一般都能恢复肩关节的活动机能。
三、肩周炎的治疗：
以不同病程阶段和表现给予适宜的治疗手段
1.物理因子治疗
2.微刀治疗
3.局部封闭治疗
四、家居运动
以下的运动可增加肩关节的活动能力。病人须按物理治疗师的指导，持之以恒的练习，才能达到预期的效果。
1 让痛手在空中悬垂，放松肩关节，将手向前、后、左、右摆动。
2 仰卧。痛手放于身旁，掌心向内，伸直手肘，提手靠向头部。
3 仰卧。手放旁边，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向头部。
4 仰卧。痛手靠近床边，张手向外拉开，然后将手伸到另一肩处。
5 仰卧。手臂向外展开与肩膀成一直线。屈曲手肘成直角，前臂向上、下摆动。
6 站立。双手握杖，伸直双手向上提高。
7 站立。双手握杖两端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外举起。
8 站立。双手持杖高举过头，然后屈曲手肘，将杖从后面拉下至肩背。
9 站立。双手持杖于背后，痛手于下方，好手拉痛手向上。
10 站立。面对墙壁，手向上爬。
11 侧身站立。痛手向外张开，手向上爬。
12 站立。以双手扶墙角，身体微向前倾，弯曲手肘使身体前倾增加。
四、家居护理
在第一、二阶段，可参考以下的提议
1 除适当运动外，尽量减少使用痛手提重物或过分活动肩关节。
2 避免侧睡在痛手一边。
3 如肩关节感到疼痛，可用热或冰敷患处，以减轻疼痛。
4 日常生活如穿衣、梳头等，可多使用好手。
第三、四阶段，可参考以下提议
1 尽量使用痛手，运动应以大幅度为原则。
2 日常生活，要多用痛手。
